Rückentraining (Core) 

Im Rückentraining steht das Präventionstraining im Vordergrund. Zudem werden Muskelgruppen gekräftigt die nicht zum Core zählen, da auch das Coretraining nur Bestandteil eines ganzheitlichen Training sein sollte. Die Übungen dienen der Rumpfstabilisierung und Mobilisierung.

Zu diesen gehören zum Beispiel:

• Übungen zur Entwicklung der Bauchmuskulatur oder der Rückenmuskulatur
• Dynamische Übungen und statische Übungen
• Ganzkörperübungen und Teilkörperübungen
• Kraft-, Schnelligkeits- und Ausdauerübungen

Die Schwierigkeit der Übung unterteilen sich in
Level 1, 2 und 3.

Sei dabei: